Què fer si experimenteu pànic o ansietat mentre conduïu

Moltes persones desenvolupen una por excessiva de posar-se al volant d'un cotxe, això pot ser degut a una lesió o pànic provocat per alguna altra circumstància que potser ni tan sols té a veure amb el cotxe.

No és estrany estar estressat mentre condueix, sobretot en trànsit intens. Però Per a algunes persones, l'ansietat per conduir complica les coses.. Alguns poden desenvolupar una fòbia a causa de l'estrès postraumàtic relacionat amb un accident o presenciar un incident greu.

Experimentar una avaria del cotxe també pot ser una experiència esgarrifosa. Practicar la seguretat del cotxe pot ajudar. Però per a alguns, el pànic pot estar relacionat amb alguna cosa no relacionada amb la conducció.

Símptomes de la motofòbia

Si estàs experimentant por extrema sense cap motiu lògic, és possible que tingueu un atac de pànic. Es diferencia de un atac d'ansietat que es produeix quan estàs preocupat per alguna cosa. Qualsevol d'aquestes condicions és difícil de gestionar durant la conducció perquè l'atenció s'ha de centrar en la carretera.

Un autèntic atac de pànic, com el seu nom indica. Això et posa en un estat de pànic. Segons, els símptomes inclouen els següents:

– Batecs cardíacs ràpids i palpitacions.

– Mareig i/o sensació de formigueig.

- Dificultat per respirar i de vegades sensació d'ofec.

– Aparició sobtada de sudoració i/o calfreds.

– Dolor al pit, cap o estómac.

- Por extrema.

- Sentir que estàs perdent el control.

Pots heretar atacs de pànic de la teva família. També es poden produir a causa de l'estrès postraumàtic d'alguna cosa no relacionada amb la conducció. Els canvis importants de la vida i l'estrès també poden desencadenar convulsions. pànic.

Què fer si experimenteu pànic o ansietat mentre conduïu?

Si tens por de conduir o en general et sents còmode al volant, hi ha algunes coses que pots fer per ajudar-te a calmar-te quan estàs experimentant una ansietat intensa per conduir. Si algú està amb tu, digues-li com et sents. Sortiu de la carretera si és possible. Si estàs en un lloc segur, baixa del cotxe i camina. I si no pots aturar-te, prova una o més de les opcions següents:

- Enceneu l'aire condicionat perquè us bufi a la cara, o obriu les finestres.

- Reprodueix la teva música o podcast preferit.

– Prendre un refresc fred.

– Xucleu suaument la piruleta agredolça.

- Respira llargues i profundament.

Algunes persones tenen la sort de experimentar només un atac de pànic a les seves vides. Per a altres, els atacs poden continuar. Si heu experimentat això mentre conduïu, hauríeu d'estar preparat perquè torni a passar.. Porta aigua i una ampolla freda de la teva beguda preferida en tot moment. També guardeu un dipòsit dels vostres dolços preferits al cotxe.

Diagnòstic i tractament de la por a la conducció

Les fòbies no són tan estranyes. Al voltant del 12% dels nord-americans tenen molta por d'alguna cosa, ja sigui ascensors, aranyes o conduir un cotxe. Si us preocupa conduir, utilitzar un vehicle que se sap que té un bon historial de seguretat pot ajudar. Però també hauríeu de veure un professional de salut mental. Hi ha tractaments per a fòbies i atacs de pànic. Un metge o terapeuta us pot ajudar a decidir quin us funciona millor.

De vegades és millor combatre l'ansietat. Parat a descansar si pots continuar, t'ajudarà a saber que pots vèncer la por.

Aprendre què pots fer millor t'ajudarà en el futur, tant si estàs experimentant ansietat per conduir o atacs de pànic. Els medicaments també poden ajudar a reduir la possibilitat d'atacs de pànic en tota regla.

La majoria de nosaltres fem servir els nostres cotxes diàriament o gairebé diàriament. Anem i tornem a la feina, portem els nens a l'escola, anem al mercat i fem altres encàrrecs. Per a aquells que pateixen ansietat per conduir o que pateixen atacs de pànic, trobar el millor tractament és clau per atendre aquestes i altres necessitats de conducció.

Ajudar-vos a aprendre a gestionar la vostra ansietat fins i tot us pot ajudar a gaudir de la conducció. Potser fins i tot estàs preparat per al següent.

*********

-

-