Canvi de temps. El conductor hauria de saber això: AvtoTachki

L'últim diumenge de març és l'època en què l'hora passa d'hivern a estiu. Això vol dir que perdràs una hora de son i, tot i que això pot semblar molt, no dormir prou pot ser perjudicial per a la seguretat de la conducció. Com prevenir-ho?

Després de canviar l'horari d'estiu, la nit arribarà molt més tard. Tanmateix, primer la nit del 30 al 31 de març haurem d'avançar el rellotge una hora, la qual cosa significa menys son. La manca de son pot tenir conseqüències negatives: estudis a gran escala han demostrat que la somnolència* del conductor va ser un factor en el 9,5% dels accidents de trànsit.

Hi ha el risc que un conductor adormit s'adormi al volant. Encara que no ho faci, la fatiga frena la resposta del conductor i redueix la concentració, i també afecta l'estat d'ànim del conductor, que s'irrita fàcilment i pot conduir de manera més agressiva, diu Zbigniew Veseli, director de l'escola de conducció segura de Renault. .

Vegeu també: Discos. Com cuidar-los?

Com minimitzar els riscos associats?

1. Comença una setmana abans

Aproximadament una setmana abans que canviï el rellotge, es recomana anar al llit 10-15 minuts abans cada nit. Gràcies a això, tenim l'oportunitat d'acostumar-nos ràpidament a la nova hora de dormir.

2. Recuperar una hora

Si és possible, el millor és anar a dormir una hora abans el dissabte abans del canvi de rellotge, o potser aixecar-se a l'hora "normal" abans del canvi de rellotge. Tot això perquè el nostre son duri les mateixes hores de sempre.

3. Evita conduir en moments perillosos

Cadascú té el seu propi ritme circadià que determina la sensació de somnolència. La majoria de la gent s'adorm conduint més sovint a la nit, entre la mitjanit i les 13 del matí i sovint a la tarda entre les 17 i les XNUMX de la tarda. Els diumenges i els dies posteriors al canvi d'hora, el millor és evitar conduir durant aquestes hores. .

4. El cafè o el son poden ajudar

Res pot substituir el descans d'una nit, però si tens son, alguns conductors poden trobar útil prendre un cafè o una migdiada curta, com un diumenge a la tarda.

5. Vigila si hi ha signes de cansament

Com saps quan hem de parar i fer un descans? Ens haurien de preocupar les dificultats per obrir els ulls i enfocar-nos, els pensaments erràtics, els badalls i fregaments freqüents dels ulls, la irritació, no tenir senyal de trànsit o sortir d'una autopista o autopista, diuen els instructors de l'Escola de Conducció Renault.

*Prevalència d'accidents de trànsit amb somnolència: estimacions d'un estudi a gran escala de conducció natural, AAA Highway Safety Foundation.

Vegeu també: Renault Megane RS a la nostra prova