Com aixecar els braços per conduir una motocicleta correctament?
Contingut
El fenomen anomenat bomba manual Ben conegut pels ciclistes. Molt sovint es manifesta en recuperació d' motocicleta a la primavera o després de llargs períodes d'inactivitat. Es tracta de el dolor в mà i avantbraços. Això dificulta que els dits es moguin amb normalitat i, per tant, exposa el genet a un perill potencial. V múscul se contracteLa circulació venosa s'obstrueix i es produeix un cercle viciós quan el múscul en qüestió s'ofega a causa de l'acumulació de sang.
Uns quants passos senzills poden alleujar ràpidament aquest dolor insuportable. Per exemple, ne No cal conduir Tot El Temps Amb El mans esteses, aixeca el manillar i mantén el bust el més recte possible.
Quines tècniques s'han d'evitar per contraure les mans?
També és important per garantir un bon confort de conducció múscul le mà... Principalment abans la recuperació moto després d'una parada.
. ciclistes especialment preocupat per això capacitació d' mà quan és menys probable que realitzin transaccions manuals que requereixen mans. La majoria de vegades, ens centrem a enfortir les aixelles o els tríceps. Però per a un bon equilibri dels músculs de tot el braç, necessari per a un còmode viatge en moto, és important múscul el mateix Grup musculós d' bíceps sobre les mans.
Un braç musculós significa més comoditat tant a l'hora de manejar una motocicleta com a l'hora de conduir.
Uns quants exercicis senzills per enfortir els braços
Per reproduir les càrregues a les quals estan sotmeses les mans de la motocicleta, és a dir, una certa immobilitat, és possible romandre en suspensió el màxim temps possible. Barre arreglar.
Per equilibrar la musculatura dels braços, podem entrenar amb manuelles, alternant braços. Simplement podeu fer servir una kettlebell de dos quilos o una ampolla gran d'aigua. També pots fer servir una goma elàstica de gimnàstica per passar-la a l'esquena, estirant, doblegant les cames amb el colze cap al cos.
En una cadira senzilla, les motocicletes també poden fer flexions posant els palmells a la part davantera de la cadira i doblegant els braços i després empenyent-los cap amunt, pressionant els colzes contra el seu cos.
Un altre exercici especialment accessible és doblegar el colze amb una banda elàstica. Ens asseiem, enfilem la goma elàstica sota els peus i agafem els extrems de la cinta elàstica, preseleccionada en longitud, per tal de produir una bona tensió.
Sigui quin sigui el mètode de culturisme que trieu, és important posicionar la respiració correctament. Mentre anava en moto respiració és la mateixa important al mateix temps que la relaxació, quan sabem que la bomba manual es deu principalment a la manca d'oxigen.
