Com mantenir-se despert mentre condueix?

Conduixes després d'una nit dura o un dia encara més dur? Aleshores et sents distret, adormit o menys concentrat? Amb cansament, estimat conductor, no és broma. Però, què passa si no hi ha sortida i, malgrat la falta de son, cal anar-hi o quan el cansament us entorpi? Afortunadament, hi ha maneres de fer-ho!

Què aprendràs d'aquest post?

• Com superar la fatiga mentre condueix?
• Quins dispositius ajuden a millorar la seguretat del conductor?

En resum

Fins al 30% dels accidents de trànsit es poden produir a causa de la fatiga del conductor. I, al contrari de les aparences, no només succeeixen de nit. Pots cansar-te en qualsevol moment, sobretot en un viatge llarg. Per descomptat, la millor protecció és dormir prou abans de sortir a la carretera. Si això no és possible, podeu utilitzar una de les maneres senzilles i populars de despertar-vos: ajudar a obrir una finestra, escoltar música o beure cafè. Una pausa per fer exercici o fins i tot dormir també aporta l'efecte desitjat. I si no us confieu fins al final, potser hauríeu d'aconseguir un VCR?

en primer lloc

Si pots no et canses al volant. El torn de nit, una reunió tardana amb els amics i un sopar abundant després del qual et sents pesat i adormit, definitivament no són els teus aliats. Encara que, afortunadament, no us passi res dolent al llarg del camí, segur que no us quedarà records agradables d'aquest recorregut. Conduir amb la bateria esgotada és una lluita constant amb un mateix i augmenta l'estrès.

El cansament pot ser fatal, sobretot en un recorregut llarg i monòton. Si encara et queden moltes hores de conducció i ja sents que la teva concentració baixa i els ulls es tanquen, és millor prendre un descans i dormir. Si teniu pressa per arribar a la vostra destinació i teniu pocs quilòmetres, utilitzeu qualsevol de les maneres senzilles següents per posar-vos al volant.

Si condueixes molt a la nit, també saps com la poca llum afecta la teva concentració. Per tant, quan feu una gira, no us oblideu de la bona il·luminació:

Maneres senzilles de reduir la fatiga del conductor

Cafè + migdiada

Una manera eficaç de combatre la somnolència és anar a la benzinera més propera on es pot comprar un cafè fort i, després, fer una migdiada d'uns o diversos minuts. No t'equivoquis - val la pena prendre un cafè abans de dormir. Això li dóna temps a la cafeïna per estendre's per tot el cos, i immediatament es canvia a una taxa més alta quan et despertes. Per descomptat, una beguda energètica pot substituir el cafè, però no recomanem utilitzar aquest mètode massa sovint: l'energia és dolenta per a la salut (des de l'estómac fins al sistema nerviós).

Canvi de temperatura

Quan viatges amb un cotxe calent, el teu cos es relaxa i es relaxa. Tens son i et distreu. Un canvi de temperatura us pot despertar un moment i ajudar-vos a concentrar-vos. Tanmateix, això no vol dir que no us adormiu al fred i que no hauríeu d'escalfar la cabina fins i tot a l'hivern. El punt clau aquí és canviar les condicions ambientals a les quals el cos està acostumat. Per tant tu pots encendre l'aire condicionat una estona o obrir una finestra. Aquest últim no només modifica la temperatura a la cabina, sinó que també manté la circulació de l'aire. Aquest mètode pot no funcionar durant molt de temps, però estareu d'acord que una ràfega de vent just a la cara us estimula.

Música

Encendre la ràdio també et despertarà un moment. Tanmateix, si escolteu música monòtona i tranquil·la durant molt de temps, també us pot tornar a adormir-vos. Per tant, el millor en aquest cas seria un disc amb cançons enèrgiques que t'agradin prou com per poder-ho cantar amb el cantant. El cant és tan automàtic que no cal parar-hi molta atenció i, al mateix temps, té prou energia per desfer-se de la fatiga.

Conversa

Una manera encara millor de despertar-se és parlar amb un passatger. Preferiblement sobre algun tema apassionant. Una cosa a tenir en compte aquí és que si no teniu una atenció dividida, centrar-vos en la conversa us farà menys centrat en la carretera. L'avantatge, però, és això el passatger podrà controlar el seu cansament mitjançant la seva participació a la conversa.

Roc

Quan sentis que no pots anar més lluny, atureu-vos un moment. Passeja: una alenada d'aire fresc et farà bé. Pots per cert Feu alguns estiraments, flexions o moviments circulars amb els malucs i els braços. També ajudaran squats, jumping jacks i fins i tot jumping jacks. D'aquesta manera s'oxigena el cervell i s'estimula un cos lent. Podeu fer exercicis senzills, com tensar i relaxar deliberadament diferents parts dels músculs, o empènyer el pit cap endavant i cap enrere mentre conduïu.

menjar

De la mateixa manera que un cotxe necessita bateria per arrencar, el conductor s'ha de fer càrrec de la font de càrrega. Per tant, fent una llarga gira, cronograma per a les parades i els àpats. Tot i que el cos del conductor no es mou molt mentre condueix, el seu cervell treballa constantment i requereix una certa dosi d'energia. Durant una estona, el sucre simple contingut en una barra o un plàtan li serà suficient. Tanmateix, durant un llarg viatge, hauríeu de proporcionar-li un àpat sòlid i nutritiu. Simplement sense exagerar, perquè no vulgui fer una migdiada després de sopar!

gravadora de vídeo

Hi ha accessoris que us ajudin a evitar situacions perilloses de sobrecàrrega? Sí! Philips va crear DVR amb la funció de rastrejar els signes d'excés de treball. Informen el conductor de la necessitat de descansar amb un avís visual i sonor. Aquest tipus d'aparells s'utilitzen principalment per al registre d'accidents de trànsit i, si cal, per a la certificació d'un procediment d'accident.

No només la vostra seguretat depèn de la vostra forma a la carretera. Si no podeu comptar amb un substitut mentre conduïu, almenys cuideu-vos! Fins aleshores, ens encarreguem del teu cotxe: no avtotachki. com trobaràs tot el que necessites per conduir amb seguretat i comoditat. A part d'un conductor ben descansat. Ho has de recordar per tu mateix.

avtotachki.com, stocksnap.io