Com cuidar els ulls cansats?

Treballar en un ordinador, veure la pantalla d'un telèfon intel·ligent, llegir durant llargs períodes de temps i amb poca llum pot causar fatiga ocular. També ho pateixen les persones que sovint i durant molt de temps s'esforcen la vista, dormen malament o, malgrat la discapacitat visual, no porten ulleres o lents de contacte correctament ajustades. La fatiga ocular es manifesta amb molèsties, ardor i sensació de "sorra sota les parpelles", visió borrosa i borrosa En aquest article us explicarem com cuidar els ulls cansats amb mètodes casolans i quins productes de cura utilitzar.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Les causes més comunes de fatiga ocular

La fatiga ocular (astenopia) s'associa més sovint amb la fatiga dels músculs responsables d'acomodar l'ull, és a dir, ajustar l'agudesa visual. Si esforcem la vista durant molt de temps, com ara llegir un llibre amb lletra petita, conduir un cotxe, estar en una habitació poc il·luminada o mirar el monitor d'un ordinador o un telèfon intel·ligent durant molt de temps, els músculs dels ulls es poden debilitar, cosa que de vegades s'anomena "síndrome de visió per ordinador" (de Síndrome de visió per ordinador). , CVS). Això comporta un deteriorament de l'acomodació i una disminució de l'agudesa visual. Un defecte visual no corregit o mal corregit pot tenir un efecte semblant: si encara tenim discapacitats visuals, hem d'esforçar la vista en excés i entrebar els ulls cada dia. La fatiga ocular a llarg termini també s'associa amb el parpelleig de les parpelles amb massa poca freqüència, la qual cosa provoca una hidratació insuficient de la còrnia i agreuja els símptomes: ardor, picor i "sorra sota les parpelles". La sequedat i la irritació dels ulls també poden ser provocades per l'exposició prolongada a habitacions amb aire condicionat o calefacció, l'exposició al fum del tabac, la pols, etc. La fatiga ocular també augmenta amb un son insuficient.

Els meus ulls estan cansats? Símptomes de fatiga ocular

Gairebé tothom, almenys una vegada, es va enfrontar a símptomes desagradables associats a la fatiga ocular. Per a molts, això és, malauradament, la vida quotidiana. Quins són els símptomes més comuns de la fatiga ocular?

• Visió borrosa o borrosa, fotosensibilitat - indiquen fatiga dels músculs responsables de l'acomodació de l'ull.
• La sensació d'ardor, picor i molèsties en parpellejar, de vegades anomenada "grana sota les parpelles", és el resultat de la sequedat i la irritació de la còrnia i la conjuntiva.
• La inflor de les parpelles i les "bosses" sota els ulls són un símptoma de retenció de líquids als teixits a causa de la fatiga i la irritació de les parpelles.
• Cercles foscos sota els ulls després d'una nit sense dormir o per falta de son. Atenció! L'aparició de cercles foscos sota els ulls en algunes persones es deu al fet que tenen una pell extremadament fina sota els ulls i els vasos sanguinis "brillen". Tanmateix, de vegades els cercles foscos sota els ulls, la inflor de les parpelles i les bosses sota els ulls poden indicar malalties, com ara malalties de la glàndula tiroide o del fetge.

Com prevenir la fatiga ocular?

Per evitar la fatiga visual mentre treballeu a l'ordinador, feu pauses freqüents. Als països anglosaxons, es recomana el mètode "20-20-20", el que significa que després de treballar a l'ordinador durant 20 minuts, mireu lluny de la pantalla i mireu objectes a menys de 20 peus (aproximadament 20 metres) durant almenys 6 segons. Gràcies als "tres vint" aquest mètode és fàcil de recordar, però el més important és recordar les pauses curtes i el descans en el treball. De tant en tant pots tancar els ulls un minut, aixecar-te i mirar per la finestra, passejar. També val la pena recordar -a més de les pauses laborals- i altres normes que us descarregaran els ulls. 

• Assegureu-vos de tenir prou il·luminació perquè no sigui massa brillant ni massa tènue. Ajusteu la brillantor de la pantalla segons la il·luminació de l'habitació. No llegiu el monitor en una habitació fosca: aquest contrast cansa la vostra vista.
• Ajusteu la mida del tipus de lletra de la pantalla a les vostres necessitats (recordeu les dreceres de teclat adequades) als navegadors web, "ctrl+" us permet augmentar i "ctrl-" per reduir la mida de la pàgina.
• Si teniu mala vista, consulteu un oftalmòleg per ulleres o lents de contacte. Si ja porteu ulleres, feu revisar la vostra visió regularment per veure si necessiteu ajustar la força de les lents. Gràcies a això, us estalviareu de la fatiga visual constant.
• Dormir prou. Durant el son, els ulls descansen, igual que la resta del cos. Si teniu problemes per dormir, apreneu sobre la higiene del son: us ajudaran a regular el vostre cicle circadià.
• Assegureu-vos que els vostres ulls estiguin correctament hidratats. Intenta recordar parpellejar amb freqüència i també pots utilitzar gotes per als ulls hidratants.

remeis casolans per als ulls cansats

Si sovint els teus ulls estan cansats, apareixen ulleres o bosses sota els ulls, pots ajudar-te amb mètodes casolans provats.

• Les compreses de te o de camamilla són calmants i lleugerament astringents. Feu una infusió forta de te negre (sense additius ni aromatitzants) o una cistella de camamilla i, quan s'hagi refredat, remulleu-hi cotó, gasa o coixinets de cotó. Poseu aquestes compreses als ulls tancats i deixeu-ho durant 10-15 minuts. També podeu utilitzar una infusió d'herba de cuca.
• Les rodanxes de cogombre també són compreses oculars provades. Ajuden a hidratar la pell, alleujar la irritació i reduir les bosses sota els ulls.
• Si teniu les parpelles inflades, podeu refrigerar compreses de te o rodanxes de cogombre, o utilitzar màscares especials de gel per als ulls. Les temperatures fredes fan que els vasos sanguinis es contraguin i ajuden a reduir la inflor. No feu servir gel per evitar congelacions a les parpelles!
• Un avantatge addicional de les compreses és que t'hauràs d'estirar una estona amb els ulls tancats. Això dóna als ulls més temps per descansar i hidratar la còrnia.

Cura dels ulls cansats: productes de farmàcies i farmàcies

Quins productes de cura utilitzar per a la fatiga ocular? Podeu centrar-vos en dos aspectes de la cura: la irritació ocular calmant i la cura de les parpelles. Per hidratar els ulls, podeu utilitzar gotes hidratants, les anomenades "llàgrimes artificials" amb l'addició de hialuronat de sodi, ectoïna, trehalosa o altres substàncies hidratants. Si els teus ulls són especialment sensibles, pots triar gotes amb pantenol (provitamina B5) i extractes d'herbes calmants: cuca, blau de moro, calèndula, hamamelis. També es troben extractes de blat de moro, lluerna, te i altres herbes en molts gels o cremes per als ulls. Els gels per als ulls, les cremes o els sèrums per a les parpelles cansades sovint contenen substàncies que reafirmen la pell i il·luminen les taques de l'edat, com ara col·lagen, àcid hialurònic, vitamines (A, C, E i altres), olis nutritius i altres ingredients: cada marca ofereix el seu propi manera refresca i suavitza les parpelles cansades. Per desfer-se de les bosses sota els ulls i reduir la inflor, s'ha d'utilitzar un gel o sèrum amb cafeïna. La cafeïna millora la microcirculació de la pell, la qual cosa ajuda a eliminar l'excés de líquid i reduir la inflor. Els coixinets oculars són una forma de cura convenient: es poden utilitzar al matí, després de despertar-se, per suavitzar la pell i reduir les bosses sota els ulls. Els coixinets oculars solen ser petits pegats d'hidrogel amarats amb ingredients hidratants i nutritius per a la delicada pell sota els ulls.

Dieta per a ulls sans - no només pastanagues

Per donar suport als ulls cansats, assegureu-vos de proporcionar-los nutrients essencials. La vitamina A és essencial per a una bona visió, forma part de la rodopsina (una proteïna sensible a la llum que es troba a la retina de l'ull) i dels carotenoides (com la luteïna i la zeaxantina), que tenen efectes antioxidants i són necessaris per al funcionament de la retina. . l'anomenada taca groga de l'ull. La vitamina A es pot trobar, per exemple, a la mantega, els ous i el fetge, mentre que el betacarotè (provitamina A) i els antioxidants importants per als ulls es poden trobar a les verdures taronges, grogues i verdes, com ara pastanagues, carbassa, espinacs, i nabius i nabius. També podeu prendre suplements que continguin extractes de flors de calèndula rics en luteïna i zeaxantina o altres extractes de plantes que continguin carotens.

En resum, val la pena cuidar els ulls i les parpelles amb regularitat, sobretot quan es cansen. Per a això, podeu utilitzar tota una gamma de remeis casolans i preparats especialitzats. Uns ulls ben cuidats et compensaran amb una mirada de falcó i una mirada radiant. Els ulls són el mirall de l'ànima: deixeu-los reflectir plenament la vostra bellesa interior!

Podeu trobar més manuals a AvtoTachki Pasje.