Moto i mal d'esquena

La moto és fantàstica per explorar, però al cap d'unes hores et comença a fer mal l'esquena. Conduir durant molt de temps cada dia pot causar dolor. Per evitar futurs remordiments, encara podeu prendre precaucions per evitar el patiment.

Quina moto triar per evitar el mal d'esquena? Com evitar fer-te mal l'esquena amb una motocicleta? Què he de fer si em fa mal l'esquena després de conduir una motocicleta?

Aquí teniu la nostra guia per reduir el mal d'esquena en una motocicleta.

Mal d'esquena segons el tipus de moto

El tipus de moto té un gran impacte en la teva posició. Per exemple, la posició del manillar canviarà la teva posició a la moto i l'esquena es veurà estressada de manera diferent.

Moto Roadster, Trails i GT: més relaxació

El volant està bastant col·locat i endavant. Aquestes bicicletes són les més relaxants per a l'esquena. De fet, això es deu a la facilitat de suport a les cames (gràcies als reposapeus), que no creen una tensió innecessària a l'esquena. Aneu amb compte amb els roadsters, però la manca d'un parabrisa o pantalla us pot esforçar el coll.

Bicicleta personalitzada

Aquesta és la bicicleta menys recomanada per a l'esquena. Difícilment és possible tenir suport a les cames. L'esquena està tensa constantment. Si sou propens a patir mal d'esquena o ciàtica, no us recomano aquest tipus de bicicletes. Tampoc generalitzem, si estàs ben assegut a la teva moto, pots evitar aquest patiment.

Bicicleta esportiva

Els motocicletes esportives sovint es veuen obligats a arquejar l'esquena i, per tant, tensar la part baixa de l'esquena i la columna vertebral. Els músculs de l'esquena es posen a prova constantment. Tanmateix, a diferència de la bicicleta Custom, la pressió sobre les cames permet alleujar la zona lumbar de diversos cops.

Consells per reduir l'esquena amb una motocicleta

Segurament ja heu escollit la vostra moto? Definitivament, això no va ser fet per al mal d'esquena que et pot causar. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a evitar un mal d'esquena terrible. Sembla obvi, però la teva posició tindrà un gran impacte a l'esquena, independentment del tipus de bicicleta que tinguis.

Assegut en una cadira

No sempre és obvi, però una esquena recta ajuda a distribuir bé el pes. Fes servir un reposapeus, no l'esquena, s'utilitzen per evitar esforçar-te l'esquena!

Doneu suport a la suspensió de la vostra moto

La suspensió d'una motocicleta en mal estat provoca sacsejades. Això no només és desagradable, sinó que també contribueix al mal d'esquena. Cada vibració fa que us desplaceu de la cadira i desequilibreu l'esquena.

Cadira còmoda en bon estat

El selló suportarà el pes de l'esquena. Un selló dolent o dur causarà dolor d'esquena i coxis. Tingueu en compte que podeu substituir el selló de la motocicleta vosaltres mateixos.

Conductes a adoptar per evitar lesionar-se l'esquena innecessàriament amb una motocicleta.

Una mala postura provoca inevitablement mal d'esquena. Per sort per a tu, encara ets a temps de fer les coses bé! Això és el que cal evitar:

No empenyeu la motocicleta amb les mans.

Quan empenyeu una motocicleta mentre està parada, hauríeu d'estrènyer els malucs, no els braços. Gràcies pels teus abdominals i esquena. Cal empènyer la motocicleta amb els braços estesos i sense doblegar l'esquena. Si ara mateix no us sembla natural, practica! Al final serà natural.

Feu exercicis d'estirament i pauses regulars

Abans de pujar a la moto, pots estirar una mica. Això només trigarà uns minuts i permetrà que l'esquena s'escalfi. Les pauses regulars us permetran estirar i estirar una mica les cames (que acabareu utilitzant en lloc de l'esquena).

Eviteu els cinturons lumbars.

Alguns recomanaran portar un cinturó lumbar. Això és el pitjor que pots fer! Això et debilitarà l'esquena perquè ja no la muscularitzaràs. Malauradament, això només empitjorarà el mal d'esquena. Si el dolor es repeteix, feu exercicis de força per l'esquena amb regularitat. L'últim recurs és deixar de conduir la moto durant unes quantes setmanes i donar-li temps a descansar (per tal que la pugueu pujar).

El mal d'esquena en una motocicleta no és inevitable. Cada cas és únic. Per a alguns, canviar de moto va resoldre el seu problema de mal d'esquena. I altres van poder alleujar el seu patiment canviant algun comportament. Què passa amb tu, quins són els teus consells contra el mal d'esquena en una motocicleta?