Mantingueu-vos en forma per a l'estiu
Pots cuidar el teu cos (i, per cert, la teva ment) sense gaires problemes, fins i tot des de la comoditat del teu propi apartament. Tot el que necessites són bones intencions i alguns accessoris per ajudar-te a entrenar de manera eficaç i preparar àpats saludables i deliciosos, abans i després.
Els entrenaments a casa són pur plaer
No sempre hi ha temps i ganes per anar al gimnàs. Igual que per córrer o fer un llarg recorregut en bicicleta. El seu moment arribarà quan la temperatura es torni una mica més agradable. Però ara tens l'oportunitat de treballar el teu cos! Comenceu amb les bases. En primer lloc, necessitareu una bona estora d'exercici. Fer girs, corbes o postures inspirats en el ioga a terra pot ser frustrant i fins i tot perillós. Proporcioneu-vos una superfície suau, tèrmica i antilliscant, i l'entrenament serà més agradable.
En segon lloc, l'equip adequat. També pots entrenar sense ell -estiraments, exercicis bàsics, zumba, aeròbic o classes inspirades en salsa- només necessites un llibre de text que trobis a Internet o el teu DVD d'entrenament de somnis i ja està. Però els teus moviments seran encara més efectius i agradables si fas servir, per exemple, una corda per saltar, estiraments elàstics o una pilota d'exercici.
També podeu saltar al jardí amb el vostre propi trampolí. Simplement és divertit!
Què tal una bicicleta magnètica? Pots pedalar-hi independentment del temps exterior. Posa'l davant del televisor, encén el teu programa preferit i pedala mentre perds encara més quilos. Només pagarà! També podeu posar el vostre telèfon intel·ligent al volant, posar-vos els auriculars i navegar cap al món de la música; ni tan sols us adonareu quan aparegui el quilometratge al comptador.
caben a la cuina
… Perquè l'exercici no ho és tot. Hi ha una altra cara de la moneda. Per descomptat, parlo d'una alimentació saludable. Elimineu els aliments poc saludables de la vostra dieta, especialment el "menjar ferralla" ple de greixos trans (per exemple, patates fregides, patates fregides, etc.), excés de sal i sucre. Això no vol dir necessàriament que la vostra dieta es torni avorrida i insípida. Per altra banda. Només descobreix el món de les verdures, les fruites i els "superaliments" (com la quinoa, les llavors de chía, el mill, les baies de goji i molt més) plens de vitamines i minerals, i immediatament sentiràs una onada de plaer i energia.
És una bona idea comprar una batedora de tasses professional, per exemple. Aquí podeu preparar tots els còctels més saludables i increïblement deliciosos. En els millors models, no només barrejaràs els còctels esmentats, sinó que també trituraràs gel o tallaràs verdures i herbes. Així que la inversió es pagarà ràpidament. Què cuinar per estar en forma? Inspira't amb receptes elaborades per experts. "Cuina saludable d'Anna": aquestes són les receptes de l'autor d'Anya Levandovskaya. I és ella qui està darrere de la dieta del famós Robert, així que no pot equivocar-se. També presta atenció a "Deliciós matí. 101 receptes d'esmorzar delicioses i saludables. La guanyadora de Masterchef, Beata Sniechowska, us demostrarà que hi ha una alternativa saludable als entrepans o als ous remenats; després de tot, l'esmorzar és l'àpat més important del dia!
Fes teu un estil de vida saludable. Al principi pot ser difícil, però al cap d'uns mesos us adonareu de la bona decisió que va ser. Per la figura, la salut i el benestar general. Així que avui feu el primer pas!
