Com construir múscul per conduir millor?

Que piloter La seva motocicleta sense fatiga, rampes o músculs paralitzats, requereix bé condició físic... Pot semblar trivial, però en realitat és molt important poder conduir amb total tranquil·litat. I les convulsions de vegades apareixen més ràpid del que s'esperava.

Així doncs, ens estem preparant bé per anar bé en moto.

Quins exercicis puc fer per preparar-me bé?

Després de les vacances d'hivern, és bo preguntar souffle и cor... De mitja hora a tres quarts d'hora suport o dues hores bicicleta una setmana és un programa bastant senzill per a tothom. jol tons cor, donant força a les cames i folre del cinturó abdominal.

Algunes sèries BOMBES, quinze minuts cada dos dies, per exemple, augmenten efectivament aletes pectorals, Llavors tríceps, Llavors avantbraç и dins. Aconseguir el màxim rendiment dels teus esforços requereix vingtaine de BOMBES amb un minut de descans entremig. Recordeu seguir-ho Estirament després de l'entrenament. Quan et diguin que facis flexions, no et preocupis: pots, per exemple, recolzar-te a la barana. No cal estirar-se a terra: l'exercici és molt més difícil. 

Abans de prendre ruta o pista, escalfant és necessari. Podeu fer tres enfocaments okupes... T'agenolles, manté l'esquena recta i els braços rectes. Aquests esquats et faran malucs l'infern d'aferrar-se a la teva bicicleta. Podeu completar-los en uns deu minuts. suport prestat. 

Oblida la fatiga física durant els viatges llargs

Treballar abdominals, Llavors plating ON tauler ben marcat, encara que al principi només aguantem uns segons. Simplement podeu fer la "cadira" d'esquena a la paret i mantenir-la premuda durant 45 segons, fer una pausa d'45 minut, després reprendre durant XNUMX segons, i així successivament. 

Amb un pes d'uns 1,5 kg, pots construir múscul. espatlles que també s'utilitzen habitualment quan es condueix una motocicleta. Primer, manteniu els braços estesos horitzontalment, després aixequeu-los i baixeu-los tantes vegades com sigui possible.

Sessions múltiples nedar una setmana abans de la temporada d'equitació també és una manera molt versàtil de reforçar els braços, les cames i les espatlles, així com l'esquena.

Un genet que està ben entrenat pel que fa a la musculatura és molt menys probable que experimenti Bomba manual, un fenomen molt dolorós. Sense ser campió, també pots triarelectro simulació que et prepara per a l'esforç i t'ajuda récupérer després.

En resum, aquest exercici fa que la teva moto sigui més fàcil de manejar, així que construeix els teus músculs amb suavitat.