Com mantenir-se despert a la nit mentre condueix
Segons les estadístiques oficials, cada quart accident que es produïa a la nit es deu al fet que el conductor es va adormir al volant. El motiu principal és la fatiga, de manera que tots els motoristes han de saber què fer quan vulguis dormir al volant.
Com no adormir-se al volant: consells, maneres efectives, mites
Un llarg viatge nocturn és una greu càrrega tant per a un conductor aficionat com per a un professional. La monotonia, la visibilitat mínima i els companys de viatge adormits calmen la vigilància del conductor i provoquen el desig d'adormir-se. Cal saber quins mètodes ajuden a combatre la somnolència durant la conducció, i quins d'ells són mites i no tenen l'efecte esperat.
Parades periòdiques
Es recomana aturar-se cada 200-250 km durant un viatge llarg. Després d'això, cal sortir del cotxe durant 10-15 minuts, treure una mica d'aire, això ajudarà a allunyar la somnolència i alleujar la fatiga.
Cafè i begudes tòniques
Una de les primeres maneres de combatre el son és el cafè, que pots portar amb tu a la carretera o comprar a qualsevol benzinera. Aquest és un mètode realment eficaç, però només si el cafè no està contraindicat per al conductor. Tingueu en compte que hi ha molts productes falsificats, per la qual cosa és millor utilitzar cafè mòlt natural que no pas begudes instantànies o cafè.
Per a algunes persones, una tassa de cafè o te fort és suficient per animar-se, mentre que per a altres, fins i tot mig litre d'aquestes begudes no funciona. A més, les decoccions de llimona, ginseng, eleuterococ estan ben tonificades. La durada de les begudes tòniques és de fins a 2 hores. Beure més de 4-5 tasses de cafè al dia és perjudicial, afecta negativament el cor.
No oblideu que el cafè conté teobromina, que relaxa i calma una persona després d'un temps. Així que beu amb cura.
Llavors de gira-sol
Menjar aliments com ara llavors o fruits secs, les galetes pot ajudar. Durant el seu ús, una persona realitza tasques addicionals que trenquen la monotonia del moviment i el cos comença a treballar de manera més activa. L'avís principal és no menjar en excés, ja que la sensació de sacietat provoca somnolència.
Concentració d'atenció
Als primers signes de somnolència, per animar-se, es recomana concentrar-se. Podeu determinar les marques dels cotxes que venen en sentit contrari, comptar pals o senyals, això ajudarà a diversificar la monotonia del trànsit i allunyar el son. No us podeu centrar en un sol element, com ara l'etiquetatge.
Cítrics
Els cítrics contenen una gran quantitat d'àcid glicòlic, que té un efecte tònic i tonificant. Es recomana tallar una llimona o taronja per la meitat i olorar-la periòdicament. Podeu tallar els cítrics a rodanxes i posar-los o penjar-los al costat del conductor. Per obtenir un efecte encara més gran, podeu menjar una rodanxa de llimona. Aquestes accions ajuden a activar el cos durant 3-4 hores.
No mengis
Abans de qualsevol viatge, inclòs de nit, no es pot transferir. És millor portar menjar amb vostè, poden ser pastissos, entrepans, xocolata negra. No cal menjar molt, només el suficient per matar la somnolència. A més, durant el viatge es recomana beure molta aigua normal o altres begudes.
Música i cant
La música alegre i el cant de cançons ajuden a dinamitzar el cos. No pots escoltar música tranquil·la ni audiollibres, ja que això tindrà l'efecte contrari i voldràs dormir encara més. Es recomana no només escoltar música, sinó cantar en veu alta. Al mateix temps, augmenta el flux de sang als pulmons i recordar paraules activa el cervell.
Per animar-se, alguns conductors encenen música que normalment no escolten i que els molesta, això també allunya efectivament el son. Un interlocutor interessant i actiu pot substituir la música i el cant. Una conversa interessant no només distreu del son, sinó que el temps passa més ràpid. Cal recordar que amb una fatiga severa, fins i tot la música més forta i ràpida no podrà distreure el son, per la qual cosa cal aturar-se i descansar.
temperatura fresca
Normalment fa fresc a la nit i sovint els conductors encenen la calefacció interior fins i tot a la temporada càlida. És impossible que el cotxe estigui calent a dins, ja que això provoca somnolència. Quan fa calor, tampoc es recomana utilitzar l'aire condicionat. És millor obrir la finestra. L'aire fresc entrarà a la cabina i el cos s'enriquirà amb oxigen, i quan no n'hi ha prou, vols dormir. Rentar-se amb aigua freda també ajuda a allunyar el son.
Càrrega
L'activitat física ajuda a allunyar el son. Pots realitzar exercicis senzills sense aixecar-te de la roda. Per fer-ho, tens i relaxa diferents músculs. En aquest moment, cal obrir la finestra perquè entri aire fresc a la cabina.
Podeu aturar-vos, sortir, posar-vos a la gatzoneta, empènyer cap amunt des del terra, fer alguns moviments actius amb els braços i les cames. Això ajuda a activar la circulació sanguínia. Algunes persones es treuen les sabates, es freguen les orelles, es fan massatges als globus oculars, un massatge així també permet tonificar el cos i allunyar la somnolència.
Begudes energètiques i pastilles
L'acció de les begudes energètiques es basa en la cafeïna i diversos additius. Comencen a actuar més ràpidament que les begudes tòniques naturals i durant més temps. El perill és que aquestes begudes actuen individualment sobre el cos humà. Si no sentiu immediatament el seu efecte, no hauríeu d'augmentar la dosi, heu de buscar una altra opció. Aquestes begudes no són saludables i no s'han d'abusar (més de tres dosis al dia).
Una opció més convenient són les pastilles energètiques. Ocupen poc espai i sempre poden estar a mà. També s'ha de tenir en compte aquí que aquests fàrmacs augmenten la càrrega del cor i no s'han d'abusar. Les begudes energètiques provoquen un ràpid augment de la força, però després d'un temps hi ha una caiguda brusca, com a resultat de la qual una persona se sent aclaparada i adormida, per la qual cosa no s'ha d'abusar d'ella.
Alarmes electròniques de fatiga
Els cotxes moderns estan equipats amb alarmes de fatiga. L'electrònica controla l'estil de conducció, el comportament dels ulls i, si nota que el conductor s'està adormit, activa una alerta sonora. Si el cotxe no estava equipat amb aquest equip pel fabricant, es pot instal·lar addicionalment. És similar a un auricular Bluetooth i quan una persona comença a "assentir", emet un senyal fort.
Altres maneres
Quan es condueix en mode urbà, els gasos i una pel·lícula greixosa s'instal·len a les finestres i a l'òptica del cotxe. Durant el dia són gairebé invisibles. A la nit, aquesta pel·lícula refracta la llum i això fa que els ulls es cansen més. La fatiga addicional també provoca somnolència. Abans d'un llarg viatge nocturn, renteu bé les finestres, tant per dins com per fora.
També val la pena comprar-se una mica de tabac: amb olors fortes, la somnolència disminuirà ràpidament.
Una altra manera fiable és rentar-se la cara amb aigua freda. Això animarà una mica fins i tot un conductor molt cansat.
Vídeo: com no adormir-se al volant a la nit
Cada persona és individual i té un llindar de fatiga diferent. Cal utilitzar el mètode per combatre la somnolència que us ajudi eficaçment. És important no perdre's el moment de la somnolència, i actuar a temps. El son és la millor cura per dormir. Si realment vols dormir i res no ajuda, para't i descansa, normalment amb 30-40 minuts n'hi ha prou.
