Com no adormir-se al volant: animeu-vos amb prudència!
Contingut
Estàs planejant un viatge llarg amb el teu cotxe? Després et donarem alguns consells per no adormir-te al volant perquè les teves aventures no acabin tràgicament. És especialment important tenir en compte aquestes regles per a aquells que fan un viatge d'aquest tipus per primera vegada, perquè encara no coneixeu el vostre llindar de fatiga i gairebé mai no coneixeu l'estat d'adormiment incontrolat.
Per què ens dormim mentre conduïm?
El motiu és obvi per a qualsevol metge, però lluny de ser fàcil d'entendre per a persones no mèdiques. Els conductors experimentats i, de vegades, fins i tot els principiants, especialment els homes, declaren ambiciosament que tenen el control total de si mateixos en qualsevol moment de la seva vida, i adormir-se al volant d'un cotxe després d'"un bon somni aquest matí" és completament absurd. Però la qüestió no és només en l'alegria i la sobrietat, la responsabilitat i la formació. Així que anem a esbrinar per què es produeix una situació tan desafortunada, que de vegades acaba en tragèdia a la carretera.
Fins i tot un conductor perfectament ben educat pot perdre la vigilància i la reacció si condueix durant molt de temps en condicions monòtones de la carretera sense interrompre el descans o la recàrrega. Es calcula aproximadament que en 4 hores d'aquest règim perdràs la teva habilitat exactament a la meitat, i si tens l'oportunitat de conduir durant 8 hores, seràs sis vegades menys vigilant. Això no li desitjaràs a ningú, perquè et tornes menys previsible que un conductor borratxo, perquè almenys mira la carretera, però segons algun tipus d'estratègia.
Cap regal ni experiència us poden salvar del problema d'adormir-vos al volant. L'única cosa és que per a un conductor experimentat, l'estat de descontrol arriba una mica més tard, en algun lloc després dels 1000 km, però els principiants es rendeixen fins i tot abans dels 500 km. I a la nit, aquestes distàncies s'escurcen, perquè també s'encén el rellotge biològic que et diu que has de dormir.
Activitats físiques i gastronòmiques
Quan una botiga apareix a l'horitzó, tens algunes oportunitats més per recuperar el teu vigor. El cafè, altres begudes calentes i les begudes energètiques us poden donar un bon impuls durant un temps, però és important saber si la cafeïna us funciona i quina beguda és la millor per donar-vos energia.. Hi ha un percentatge considerable de persones a les quals aquest mètode no convé, no funciona cursi o requereix molta concentració. Però no n'has d'abusar, molt cafè és dolent per al cor, i encara més begudes.
Les píndoles energètiques també ajuden a la carretera, aquesta és la mateixa beguda, però en forma seca, però és més convenient utilitzar-les, de fet, així com emmagatzemar-les, perquè ocupa molt poc espai. Però no t'has de deixar portar amb ells. Hi ha una altra manera en què la botiga serà útil, i és el menjar. Millor petit i amb un gust brillant, per exemple, dolços o galetes, perquè pugueu menjar constantment, però no sobresaturat, perquè la sacietat és la millor amiga del son.
Ara anem a veure com et pots tonificar físicament. Instal·leu, si el cotxe no disposa d'un conjunt complet, una alarma de fatiga. Hi ha moltes configuracions i implementacions de seguiment del conductor: maniobres sense avís amb intermitents, moviments oculars, posició del cap, etc. Els sons durs et despertaran i t'avisaran que t'estàs adormit, oferint-te un descans.
Físicament, encara pots actuar sobre tu mateix manipulant els músculs del cos, esforçant grups individuals i relaxant-te, pel microclima de la cabina, baixant la temperatura o eixugant-te amb un drap humit. Fregar-se les orelles, mastegar xiclet, deixar caure o fer massatges als ulls, menjar una rodanxa de llimona. Si has de viatjar més sovint, experimenta maneres, tria la que t'ajudi perfectament.
Com no adormir-se mentre condueix: comunicació i entreteniment
Per descomptat, ningú us anima a esgotar el vostre cos i mantenir-lo despert de les maneres següents, però això us ajudarà a evitar crear una emergència a la carretera i a arribar al càmping o hotel més proper. Per tant, comencem pels mètodes disponibles, si de sobte us sentiu cansat i només hi ha un cotxe i un passatger a l'abast. La millor opció seria l'ajuda del teu acompanyant, deixar-li parlar constantment amb tu, i fer preguntes que requereixin una resposta connectada i detallada, raonaments, etc. Deixa'l discutir amb tu, riure, fer broma.
Si això no és possible o simplement no hi ha interlocutor, la conducció segura encara està disponible, enceneu la música en moviment, canteu, feu el dia. És millor no recórrer als clàssics, les melodies monòtones o els audiollibres, on el locutor llegeix el text sense emocions. Això, per descomptat, fa que el teu cervell es posin a treballar, animant-te, però això no és per molt de temps, ni tan sols notaràs com comences a assentir, i encara amb més èxit que abans.
No descuideu també el mètode de concentració de l'atenció, això tampoc requereix dispositius especials. Simplement no centreu els ulls o l'atenció en una cosa, canvieu tot el temps. Per exemple, compta els cotxes vermells al carril contrari, o les dones que condueixen, després canvieu als pals, després mireu els números dels cotxes, però no us oblideu de mirar també la carretera, encara hi hauria d'haver un terme mitjà en tot. .
