Planifiqueu les pauses quan viatgeu amb cotxe
Conduir de nit és molt més còmode (poc trànsit, sense semàfor), però d'altra banda requereix més concentració. El cos, especialment els òrgans dels sentits, es cansa molt més ràpidament. A més, a la foscor, el nostre rellotge biològic "silencia" els sentits, preparant el cos per dormir.
Conduir de nit és molt més còmode (poc trànsit, sense semàfor), però d'altra banda requereix més concentració. El cos, especialment els òrgans dels sentits, es cansa molt més ràpidament. A més, a la foscor, el nostre rellotge biològic "silencia" els sentits, preparant el cos per dormir.
Si decidim viatjar de nit, haurem de refrescar-nos: el millor és evitar activitats extenuants durant el dia i decidir fer una migdiada a última hora de la tarda. Recordeu evitar els àpats abundants immediatament abans i durant la conducció, així com durant les pauses. Després de menjar una gran quantitat d'aliments, caiem en somnolència, la major part de la sang del sistema circulatori va després al sistema digestiu, que se centra a digerir una gran quantitat d'aliments, debilitant així la percepció i la capacitat del cervell.
LLEGIR TAMBÉ
No us oblideu de les bombetes quan aneu de vacances
Prepara el teu cotxe per al viatge
Recordeu que els viatges llargs, sobretot a les autopistes, cansen el conductor. La conducció esdevé monòtona i "afaula" els sentits, que després prenen decisions en cas d'emergència. Si viatgem sols, val la pena trucar als amics, per descomptat, per l'altaveu. Quan viatgem en companyia, intentem mantenir la conversa.
Quan viatgem en un dia calorós, hem de recordar reposar els líquids, així com els electròlits i els sucres d'absorció ràpida, que són el "combustible" del nostre cervell. Els baixos nivells de sucre provoquen somnolència, alteracions del sistema nerviós (deteriorament de la conducció nerviosa, que significa un augment del temps de reacció). Les begudes isotòniques com Izostar, Powerade i Gatorade són molt recomanables. Les begudes energètiques també ajuden, però no us excediu. El cafè també és una bona solució quan tens son, però recorda que és una beguda deshidratant.
Les ulleres de sol protegeixen els nostres ulls dels raigs ultraviolats i de la llum massa brillant. També minimitzen la possibilitat d'un enlluernament sever momentània quan els raigs del sol es reflecteixen a les finestres dels cotxes que passen. Hem de recordar fer pauses. Fins i tot una breu parada restaurarà significativament el nostre cos. Hi ha una norma no escrita que diu: 20 minuts de descans cada dues hores de conducció.
Quan conduïm un cotxe, estem asseguts en la mateixa posició tot el temps, la circulació perifèrica del nostre cos està alterada. Deixarem el cotxe durant el descans. Aleshores es recomana fer exercici per estimular el nostre sistema 
apel·lació. Això augmentarà l'alimentació del cervell i, per tant, dels nostres sentits. El viatge s'ha de planificar a casa: quan, on i quant descansem. Triem una pausa més llarga en combinació amb un son reparador: fins i tot 20-30 minuts de son ens ofereixen grans beneficis. També podem invertir en equipament addicional per al nostre cotxe, la qual cosa tindrà un impacte positiu en la qualitat del nostre viatge. L'aire condicionat és útil i la il·luminació addicional millora la visió a la nit.
Comprar el control de creuer val la pena. Útil sobretot en trams llargs d'autopistes, el dispositiu manté el cotxe a una velocitat constant, després de la qual podem moure els peus, els turmells i els genolls. Drenarem part de la sang estancada de les extremitats inferiors. Això és especialment útil per a les persones que són propenses als coàguls de sang.
La consulta va anar a càrrec del doctor Wojciech Ignasiak.
