BTT i olis essencials
Contingut
Par, Naturòpata i Aromatòleg a Grimaud, www.aromasens.fr
L'aromateràpia afavoreix un bon funcionament fisiològic intern per a una comoditat òptima abans, durant i després de la bicicleta de muntanya o qualsevol altre esport.
Abans i després de l'esforç
La funció principal dels olis essencials serà donar suport a l'activitat metabòlica i energètica del cos.
Un massatge muscular preparatori estimula funcions fisiològiques com retardar la producció d'àcid làctic, activar la microcirculació i prevenir els rampes i les llàgrimes.
A nivell fisiològic, són molt útils quan necessites calmar una llàgrima, un esquinç o simplement alleujar el dolor. A causa dels seus efectes analgèsics i antiinflamatoris, la durada de les patologies accidentals pot escurçar significativament el seu temps de curació.
Els olis essencials també actuen sobre els nivells hormonals, fent-nos collir els beneficis dels seus efectes estimulants i analgèsics, per exemple, abans de fer senderisme. La producció natural de cortisona es veu potenciada per l'acció mimètica de certs olis essencials, de manera que ens podem beneficiar de l'efecte "dopatge" natural.
Sucietat humoral
També utilitzarem l'aromateràpia per recolzar la nostra salut, ja siguin olis essencials o hidrosols aromàtics. L'eliminació de residus serà encara més facilitat i permetrà un treball fisiològic òptim en combinació amb esforços esportius per restablir l'equilibri natural intern.
La funció dels nostres òrgans immunitaris (pell, ronyons, intestins, fetge i pulmons) és eliminar els residus del nostre cos per tal de mantenir l'equilibri intern.
Els nous hàbits alimentaris, així com diversos factors que destrueixen la salut (estrès, contaminació de l'aire i dels aliments, etc.), en ocasions condueixen a una contaminació fisiològica i humoral. Aquesta sobrecàrrega dels nostres òrgans immunitaris perjudica el seu paper en l'eliminació de residus metabòlics. Aquest desequilibri comportarà una mala absorció d'energia i nutrients i pot suposar patologies físiques, emocionals o psicològiques.
Així, fer exercici en esports com la bicicleta de muntanya ajuda a l'eliminació d'aquestes toxines a través dels nostres òrgans.
L'activitat física i l'esport provoquen canvis en el cos.
Aquests canvis corresponen al fenomen de l'adaptació. Mitjançant l'entrenament, és aquesta capacitat d'adaptació la que permetrà a una persona millorar el seu rendiment. Aquests canvis es manifestaran morfològicament per un augment de la massa muscular, el volum del cor, o fins i tot un augment dels vasos capil·lars, en particular els localitzats als músculs.
Ment d'acer
Els olis essencials són una eina natural i indispensable en aquest cicle d'eliminació i optimització de la nostra condició física. Tant pel seu efecte sobre el cos per estimular i mantenir l'esforç, com pel seu efecte sobre la ment, alliberant-nos de les nostres barreres psicològiques i emocionals.
Els olis essencials també acompanyaran els ciclistes de muntanya per les seves propietats psicoemocionals.
Les emocions són el centre de la preparació i juguen un paper clau tant durant l'actuació com durant la fase de recuperació.
Per això, us demano que recordeu tenir en compte aquest aspecte dels olis essencials per a la sensació de confiança, benestar i plenitud que us acompanyarà al llarg dels vostres esforços! L'aromateràpia és un autèntic tresor que ens dóna la força que necessitem per assolir els nostres objectius.
Però sinergia
Sinergiaen aromateràpia, és la dissolució de diversos olis essencials en oli vegetal, que té propietats terapèutiques i energètiques. Així doncs, avui us proposo preparar l'oli de massatge "Entrenament esportiu".
Aquesta sinergia d'olis essencials pretén promoure la preparació muscular abans de l'entrenament, limitar la síndrome inflamatòria muscular i articular després de l'exercici i alleujar el dolor o la inflamació menor.
També actuarà a nivell mental, inculcant-te confiança i donant-te l'impuls per continuar enfrontant-te als reptes físics i psicològics que et trobaràs durant el teu curs.
Què són els olis essencials?
Le Genevieve: L'oli essencial de ginebre fa temps que és conegut pels seus efectes calmants sobre les articulacions. S'utilitza per ajudar a l'eliminació de residus metabòlics mitjançant la seva acció de drenatge i sistema urinari. L'oli essencial de ginebre també dóna força i coratge mitjançant la seva acció energètica.
Menta: Escollit aquí per la seva acció per alleujar el dolor, proporcionarà alleujament de la construcció muscular mitjançant la seva acció de refredament.
Galeria en posició supina: Un oli essencial essencial antiinflamatori conegut per les seves propietats analgèsiques. No té igual per alleujar el dolor en els músculs i les articulacions! Diluït en oli d'àrnica, és increïblement eficaç per als rampes, dolors o contractures. Wintergreen té un efecte molt calmant sobre la intensitat de les emocions, calma les frustracions i els comportaments compulsius.
Advertència: Gaulthérie s'ha d'evitar en cas d'al·lèrgia a l'aspirina o en cas de prendre anticoagulants. A continuació, podeu substituir-lo per oli essencial de romaní com la càmfora.
Lavanda real: L'oli essencial de lavanda, que alleuja el dolor, alleuja els dolors, dolors i rampes musculars. Molt apreciat en cas d'estrès, ajuda a calmar l'ansietat, l'excés de treball i evitar l'insomni.
Eucaliptus llimona: Fantàstic agent antiinflamatori i relaxant muscular. Especialment actiu en el dolor inflamatori, és ideal per a patologies articulars i musculars. També és un regulador del sistema nerviós central.
Macerat d'àrnica: L'àrnica és coneguda com una planta preferida per als contusions. Aliat dels esportistes, aquest macerat calmant i circulant s'utilitza tradicionalment en tractaments curatius pre i postentrenament.
Macerat d'herba de Sant Joan: L'herba de Sant Joan és una planta molt coneguda per alleujar el dolor. Calmant i reestructurant, aquest macerat oliós s'utilitza per fer analgèsics i fàrmacs antiinflamatoris per a músculs i articulacions. També té propietats relaxants sorprenents per al sistema nerviós central, limitant els símptomes de l'estrès.
La meva recepta
- 3 gotes d'oli essencial de ginebre
- 5 gotes d'oli essencial de menta
- 12 gotes d'oli essencial de gaulteria
- 10 gotes d'oli essencial de lavanda real
- 15 gotes d'oli essencial d'eucaliptus llimona
- 4,5 ml de macerat d'àrnica
- 4 ml de macerat d'herba de Sant Joan
- 10 ml d'oli vegetal d'àrnica per diluir
Conclusió
Altres olis essencials tenen excel·lents propietats fisiològiques durant l'exercici.
Per mi és important escollir plantes que t'atraguin a nivell olfactiu i que s'adaptaran a la teva base fisiològica i emocional.
Deixa't guiar per la punta del nas; Pots substituir un altre oli essencial que t'atragui més si l'oli essencial et resulta desagradable, si té les mateixes propietats.
No dubteu a acompanyar professionals en la posada en marxa de la vostra preparació per tal de potenciar la força de les plantes i evitar efectes secundaris.
Les propietats dels olis essencials es proporcionen només a títol informatiu. Aquestes directrius no substitueixen el consell del vostre metge. En alguns casos, no es recomana l'ús d'olis essencials, en cas de dubte, no dubteu a posar-vos en contacte amb un especialista competent.
